Is é an gailf a chuireann le saoire rustic agus aristocratic, agus tá sé tóir ar feadh níos mó ná 150 bliain. Le forbairt an gheilleagair agus cur chun cinn na sochaí, tá níos mó daoine ag an spórt galánta seo níos mó. Is gluaiseacht den sórt sin galánta é, áfach, a mharaíonn gortuithe freisin. An ghortóidh gailf na matáin ar ais?
Mála gailf
Is feiniméan coitianta i gailf é brú muscle. Tagraíonn sé do chrapadh láidir gníomhach na matáin nó d'éagothrú iomarcach iomarcach thar cumas an mhúscail féin chun an damáiste beag a bhaint as na matáin, an tearbhán páirteach nó an bristeadh iomlán de na matáin. I gailf, tá na matáin ghualainn, na matáin tuillinn medial (ie, na matáin flexor agus flexor), na matáin chúl, na matáin addúcháin thoir, na glúine, na matáin timpeall an rúitín, srl. Seans maith le srian na matáin.
Is iad na príomhchúiseanna a bhaineann le brú muscle ar ais ná: cleachtadh teasa neamhleor, níl feidhm fiseolaíoch na matáin i gcuid áirithe den chomhlacht fós tar éis an stát a theastaíonn chun feidhmiú a bhaint amach, níl an leibhéal oiliúna go leor, tá an elasticity agus neart an Tá na matáin bocht, agus déanann an tuirse nó an t-ualach iomarcach feidhmiú na matáin. Laghdú, cumhacht lagú, comhordú a laghdú, gan aird a thabhairt i rith gluaiseachtaí nó gluaiseachtaí teicniúla, gluaiseachtaí iomarcacha, teocht íseal, iomarca taise, droch-chaighdeán ionaid nó trealaimh.
Chun cosc a chur ar ghortuithe srian muscle, is féidir na modhanna seo a leanas a úsáid i gcoitinne:
Chun sprains a chosc, is féidir na modhanna seo a leanas a úsáid i gcoitinne:
Déan post maith i gcleachtadh teas.
1. Na codanna leochaileacha a chosaint, amhail bannaí leaisteacha bannaí.
2, neart muscle na gcodanna comhfhreagracha timpeall an chomhpháirteacha agus solúbthacht an ligament a neartú chun cobhsaíocht agus soghluaisteacht an chomhpháirteachais a fheabhsú.
3, tá an éagobhsaíocht na gníomhaíochta neamhchoitianta fonn a bhaint amach. Is gá maoirseacht a dhéanamh ar an modh ceart iompair agus déan iarracht é a dhéanamh oilte agus uathoibrithe trí chleachtas.
Nuair a bhíonn tú ag teacht ar ais go dtí an gailf, ní gá duit a bheith ina scaoll, ní féidir leat na modhanna seo a leanas a dhéanamh: tá na matáin tarraingthe beagán, tá teiripe acupuncture éifeachtach; tá snáithín muscle tite go páirteach, comhbhrúiteacht luath, bannaí brú, chomh maith. Ba chóir go gcuirfí an chos isteach i riocht ina bhfuil na matáin gortaithe socraithe chun an pian a mhaolú. Tosaíonn an massage tar éis 48 uair an chloig, agus ba chóir go mbeadh an teicníc mhín. Ba chóir cleachtaí tar éis brú muscle a dhéanamh le fórsa, go ginearálta gan mothú na pian ag an díobháil.
De ghnáth, aird a thabhairt ar mhaithe le matáin na gcodanna leochaileacha de na matáin agus cleachtaí síneadh solúbthachta a neartú, ionas go mbeidh neart na matáin flexor agus extensor chun cothromaíocht choibhneasta a bhaint amach, feabhas a chur ar sholúbthacht muscle, atá maith chun srian muscle a chosc.
Ina theannta sin, aird a thabhairt ar an imoibriú muscle a urramú, nuair a bhraitheann an golfer an brú muscle, ní fheidhmíonn an cleachtas agus an iomaíocht. Is féidir anailísithe a úsáid freisin. Is féidir le roinnt drugaí faoiseamh a bhaint as aisghabháil (mar shampla aspirín) chomh maith le faoiseamh pian, ach ba cheart duit comhairle do dhochtúir a leanúint nuair a bhíonn drugaí á ghlacadh agat. Le forbairt gailf de réir a chéile, tá daoine níos mó agus níos mó, go háirithe líon mór de na mná, tar éis dul isteach sna céimeanna, ag spreagadh ar mhonaróirí a gcuid brainsí a raca agus na nósanna neamhghorma agus glasa atá caite a athrú chun níos mó agus níos mó a chruthú An mála níos áille a thagann.