Cad atá le hól nuair a bhíonn tú ag imirt gailf níos sláintiúla

Is é Samhraidh an buaicshéasúir le haghaidh gailf sa bhliain. Tá an staidiam borradh freisin i dtionscail eile. Tá an tionscal dí ag tairbhe go leor. Beidh éileamh níos mó ag gailféirí ar dheochanna ná ar aon am eile le linn an chluiche. Mar sin, cén cineál deoch atá níos sláintiúla nuair a bhíonn sé ag imirt gailf?

1.Míol uisce

Taispeánann staidéir nuair a bhíonn an sweating, nuair a bhíonn an caillteanas comhionann le 2% go 3% de mheáchan an chomhlachta, titim feidhmíocht spóirt de 10%. Mar sin, is rogha an-eolaíoch gach 3 go 4 poill, 200 ml uisce. Má tá an teocht nó an taise ard, ba chóir duit níos mó uisce mianraí a ól.

2. Deochanna spóirt

Tá deochanna feidhmiúla cosúil le Gatorade, Baoli Lishui, agus pulsation cosúil le brú osmotic na sreabhán comhlacht, rud a d'fhéadfadh na heilimintí a cailleadh ag an gcomhlacht a fheidhmiú níos tapúla tar éis dóibh a fheidhmiú, feabhas a chur ar fheidhm an chomhlachta agus cuidiú leis an tuirse a ghnóthú.

3. Tae te

Is féidir le tae óil agus uisce óil uisce comhlacht a athlánú agus buntáistí breise a bheith acu le haghaidh sláinte an duine, lena n-áirítear galar croí agus ailse áirithe a chosc. I gcás na n-oirthearacha a bhfuil an gnáth acu ag tae a ól, tá éifeacht athnuachana agus soothing ag tae te.

Is iad seo na hailt is sláintiúla ar fad maidir le cad a ól nuair a bhíonn tú ag gailf.