Ag labhairt dó ar gailf, mothaíonn formhór na ndaoine gur cleachtadh suaimhneach é seo. Is iomaí duine a cheapann nach fiú lámh a chur leis an gclub? I ndáiríre, má iarrann tú ar na cairde a bhfuil an galf críochnaithe acu, meastar go ndéarfaidh formhór na ndaoine go bhfuil leibhéil éagsúla breoiteachta ag an gcomhlacht. Cad is cúis le pianta coirp tar éis gailf a imirt?
Mála Tralaí PGA Gailf
1.Ní téitear suas go hiomlán
Bíodh seó iomlán agat roimh imirt, ar nós do chosa a bhrú, do chorp a chasadh, agus mar sin de. Tá sé an-tábhachtach gur féidir leis an téamh iomlán an cosc a chur ar chnámh agus ar thinneas na gcos go héifeachtach.
2. Gan feidhmiú measartha
Ar feadh i bhfad gan aclaíocht, agus ansin ba chóir aird a thabhairt ar chaoinfhulaingt an choirp, ná ró-dhian a imirt, seachas an lá dár gcionn, beidh na hairm agus an bolg dull.
3. Gan aon chomhlacht suathaireachta
Nuair a chríochnaíonn tú an liathróid gailf, dar leat go bhfuil an corp tinn, ansin déan suathaireacht, tá sé níos áisiúla tuismitheoir a aimsiú chun suathaireacht, is fearr an corp iomlán a dhéanamh, ó thús go deireadh, tar éis an massage, beidh an comhlacht níos compordaí.
4. Gan folcadh te
Tar éis an chleachtaidh, ba chóir duit folcadh te a thógáil, aird a thabhairt ar an uisce te, fiú má tá an aimsir te, ná glac le folctha fuar, ar shlí eile mothaíonn an corp míchompordach, ní féidir leis cnámha scaoilte a imirt. Bhris an tuairisceoir glan tar éis níocháin.
5. Gan forlíontaí ar bith
Tar éis duit spóirt a imirt, ba chóir duit níos mó bianna cothaitheacha a ithe, mar shampla mairteoil, beacáin oisrí, brocailí, srl. Ná hith an iomarca ag aon am amháin, nó má bhraitheann an corp míchompordach.
6. Nár scíth tú chomh luath agus is féidir
Tar éis aclaíochta, téigh go dtí an leaba go luath, ná fan suas go déanach, nó ní bheidh dóthain scíthe ann dá bharr. Ina theannta sin, is gá an fhoinse uisce a fhorlíonadh i gceart. Tá leath cupán uisce sula dtéann tú a luí an-mhaith don chorp. Bí cúramach gan a bheith ag ól an iomarca.
Baineann an méid thuas leis na cúiseanna atá leis an gcorp a laghdú tar éis gailf.