Mar is eol go maith, tá buntáistí iomadúla ag gailf do shláinte fhisiciúil agus mheabhrach na n-imreoirí. Mar sin féin, an raibh a fhios agat, seachas na buntáistí seo, gur féidir le galf feabhas a chur ar chumas cognaíocha?
Fuair staidéar a rinne ollscoil sna Stáit Aontaithe amach go ngineann imirt gailf, lena siúl go minic, tonnta brú sna hartairí mar gheall ar an tionchar idir na cosa agus an talamh. Méadaíonn sé seo go suntasach an soláthar fola chuig na hartairí inchinne, neartaíonn sé na naisc idir cealla nerve, agus gníomhaíonn sé an inchinn go héifeachtach.
Is féidir leis an spreagadh ó shiúlóid codanna den inchinn atá freagrach as cuimhne a ghníomhachtú agus díograis a choinneáil i leith rudaí, rud a fhágann go bhfuil an smaointeoireacht níos lúfar. Cuidíonn sé seo, ar a seal, le cúrsaí saoil agus oibre a láimhseáil ar bhealach níos cumasaí.
Cibé an siúl nó luascadh, ag imirt gailf méaduithe gcúrsaíocht fola iomlán ar fud an gcomhlacht. Murab ionann agus spóirt ard-déine eile, tá na hathruithe brú fola de bharr gailf sách beag, rud a fhágann go bhfuil sé níos oiriúnaí chun néaltrú a chosc i ndaoine meánaosta agus scothaosta.
Tá ról ríthábhachtach ag an hippocampus, atá suite idir an thalamus agus lobe ama medial na hinchinne, maidir le cuimhne fhadtéarmach a stóráil agus a thiontú. Braitheann cuimhne laethúil, cumas foghlama, agus cuimhne ghearrthéarmach sa saol laethúil ar an hippocampus.
Léiríonn taighde, nuair a chuirtear timpeallacht nádúrtha, aer úr, agus aclaíocht measartha le chéile, is féidir leis an hippocampus méadú 2% tar éis bliana, comhionann le dhá bhliain a athnuachan an inchinn. Cruthaíonn gailf, atá suite i gcoinne chúlra na spéartha gorma agus na scamaill bhána, ag anáil aer úr, agus ina mbíonn luascadh agus siúl measartha i gceist, coinníollacha fabhracha d’fhás hippocampal.
Ina theannta sin, bíonn tionchar dearfach ag gailf ar fheidhmiú na hinchinne chlé agus ar dheis!
Míníonn "teoiric speisialtóireachta na hinchinne ar chlé agus ar dheis" a mhol an Dr Sperry Nobel laureate go bhfuil feidhmeanna ar leith ag an dá leathsféar den inchinn. Tá an inchinn chlé ag gabháil go príomha le smaointeoireacht loighciúil, agus déileálann an inchinn dheis le smaointeoireacht shamhlaíoch.
Don chuid is mó daoine, tá feidhmeanna an dá leathsféar cothromaithe agus comhordaithe, ag obair le chéile chun córas rialaithe aontaithe a fhoirmiú. Agus tú ag imirt gailf, is cuma cén áit a bhfuil tú ag bualadh na liathróide, is é do sprioc í a chur isteach sa pholl.
Éilíonn sé seo cur i bhfeidhm céimseata agus anailís ar fhachtóirí comhshaoil agus cumhachta. Is bealach iontach iad cleachtaí réitigh fadhbanna den sórt sin chun an inchinn chlé a oiliúint.
Ar an gcúrsa, ní mór do ghalfairí breithiúnas agus machnamh a dhéanamh ar ghnéithe spáis an chúrsa go forleathan. Roimh luascadh sa saol laethúil, samhlaíonn go leor daoine na gníomhaíochtaí a bhaineann le luascadh agus cur, agus iad ag braiteadh a ngluaiseachtaí fisiceacha go cúramach.
Trí luascáin, putts, agus staidiúir iomlán a bhainistiú, faigheann an inchinn ceart aclaíocht, ag dul i bhfeidhm go dearfach ar do fheidhmíocht gailf.
Beag beann ar do bhac, ní hamháin go spreagann imirt gailf d'inchinn trí ghníomhaíocht fhisiciúil ach feabhsaíonn sé féinmheas agus fócas, rud a chuireann le cumas cognaíocha!
Scileanna Comhordaithe: Cibé an comhordú lámh-súl é, ríomhanna athchleachtacha ar strokes, nó cumas cothromaithe tar éis swing a chríochnú, is cleachtaí iad na gnéithe seo go léir do do cherebellum - an réigiún inchinn atá freagrach as comhordú iomlán an chomhlachta.
Oiliúint Amharc: Nuair a imríonn tú gailf, tá an liathróid bhán ar do chosa, a éilíonn aird dhírithe. Agus é ag eitilt i dtreo na glasa, ní mór duit fanacht dírithe freisin. Le linn an chluiche, tá tú i gcónaí faoi oiliúint amhairc agus ag an am céanna feabhas a chur ar chumas rianaithe na hinchinne. Dá mhéad a chleachtann tú, is amhlaidh is fusa duit d’aird a rialú agus do sholúbthacht chognaíoch a fheabhsú.
Féinmheas a Mhéadú: Léiríonn tuarascálacha taighde go bhfuil brains daoine aonair a bhfuil féinfhiúntas íseal acu níos mó seans go gcrapadh ná iad siúd a bhfuil ardfhéinmheas acu, rud a fhágann go mbíonn cuimhne lag agus cumas foghlama laghdaithe. Má chríochnaíonn tú babhta gailf dúshlánach 18-phoill, gheobhaidh tú braistint éachta agus treisiú suntasach ar d’fhéinmhuinín, beag beann ar do scór (cé go mbíonn an scór tábhachtach go minic).
Deir teoiric "úsáid agus as úsáid" an bhitheolaí Francach Lamarck go dtiocfaidh forbairt ar orgán ar bith, nuair a úsáidtear go minic é, agus go dtiocfaidh meath ar neamh-úsáid. Más mian leat d’intinn a choinneáil óg, téigh go dtí an cúrsa gailf go rialta, cruinnigh roinnt cairde le chéile, agus bain sult as do chlubanna a luascadh!
