Tá an gailf coitianta mar gheall ar a galánta agus a faisean. Tá sé an-taitneamhach a bheith gar do nádúr, scíth a ligean agus do chorp a shíneadh le linn gailf, ach bí ag faire ar na gortuithe spóirt a dhéanann gailf. Ní gníomhaíocht fiseolaíoch nádúrtha é nádúr an ghluaiseacht atá ag dul chun cinn i gailf, agus is deacair damáiste biomechanical a chur faoi deara, mar shampla díobhálacha coitianta. Conas déileáil le gortú wrist golfer?
Maidir leis an chuid is mó de na gailféirí, is iad na gortuithe spóirt is coitianta de ghnáth sprains, rud a ghortóidh an cnámh idir an cnámh agus an cnámh, agus an strain, rud a ghortaíonn an rúitín idir an comhpháirteach agus an cnámh. Is minic go mbíonn díobhálacha tromchúiseacha mar thoradh ar sprains agus strainsí. Mar shampla, is minic a dhéantar gortuithe láimhe le gluaiseachtaí arís agus arís eile den ghluaiseacht chéanna ar feadh i bhfad nó staidiúir mhícheart an ghreamú.
Nuair a bheidh sé ar an drochuair ar an drochuair nó a bhrú sa chluiche; chomh maith le socair a choinneáil, is féidir leat féinchóireáil simplí agus éifeachtach a dhéanamh faoi chead an othair. Ar ndóigh, má tá an díobháil ró-thromchúiseach, ba cheart duit cóir leighis a lorg láithreach. Ní dhéanfaidh sé seo ach an pian láithreach a laghdú go mór, ach an díobháil a chobhsú agus an t-aisghabháil a luas.
1, chuid eile
Seachain limistéir gortaithe a sheachaint agus seans níos mó díobhálacha a sheachaint.
2, reoite
Cuir an oighear sa mhála agus cuir isteach é sa chré. Is féidir leis an gcleachtas seo dearacht an chréachta a laghdú go héifeachtach. Is féidir le cóireáil reoite níos mó laistigh de 48 uair an chloig tar éis an díobhála an éifeacht is fearr teiripe a thabhairt.
3, brú
Brúigh an mála oighir sa chréacht. Ná ró-dhianadh chun cúrsaíocht fola a chosc. Tar éis 10-15 nóiméad, scaoil an bandage agus bain an pacáiste oighir as. Cuireadh an pacáiste oighear i bhfeidhm ar an gcúl ar feadh 15-20 nóiméad gach uair an chloig le haghaidh na sé uair an chloig eile. Nuair a bhíonn an créacht fós dearg agus cuile, is féidir leat leanúint ar aghaidh ag reoite 3-4 huaire sa lá.
4, ardú
Is féidir leis an fhoirceannadh os cionn seasamh croí a ardú sreabhadh fola a laghdú chun an fhoirceannadh.