Deirtear go minic go dtugtar an t-uilíoch eipiciúil seachtrach ar an uillinn gailf freisin. Má tá uillinn gailf agat, beidh sé an-phianmhar. Fiú má ghlacann tú le gluaiseacht atá cosúil go furasta, beidh pian ort, agus gheobhaidh an t-othar nach bhfuil gluaiseacht an lúbthachta go maith. A ligean ar leanúint an Xiaobian a thuiscint: Cad a dhéanamh le galar elbow gailf.
Mála éadaí gailf
Ar an gcéad dul síos, téigh chuig an dochtúir, ná cóir leighis ná neamhaird a dhéanamh air, nó beidh sé níos tromchúisí!
An dara cuairt rialta, ag cuimilt leigheas in am.
Sa tríú háit, ag an am céanna, is féidir leat roinnt drugaí a úsáid chun scaipeadh fola agus caol a chur chun cinn. Mar shampla, cuimilt ola chróch go páirteach.
Ceathrú, féin-athshlánú: tá an lámh dheas díreach, tá an bhos aghaidh os comhair, leis an lámh chlé, tarraingítear an lámh dheas ar gcúl, ag brú go dtí go mothaíonn an lámh géar, ansin athraigh an lámh eile.
5. Is féidir pacáistí te a úsáid chun cabhrú le pian a mhaolú.
6. An droch-staidiúir a athrú agus a chóireáil go foighneach chun meath a sheachaint.
7. Faoi chomhairle an dochtúra, comhoibrigh le plean cóireála athshlánúcháin an uillinn gailf.
Is é an chúis is mó leis an uillinn gailf ró-úsáid. Bíonn ró-ghluaiseachtaí iomarcacha mar gheall ar ghluaiseachtaí iomarcacha nó ar ghluaiseachtaí iomarcacha an fhairsinge láimhe, agus bíonn athlasadh, díghiniúint nó pian mar thoradh air, agus bíonn tionchar ag an uillinn gailf ar an raon gluaisne. Meastar go bhfulaingíonn leath de na himreoirí leadóige seo. Is baill chomónta den uillinn gailf iad galfóirí, pluiméirí, péintéirí, garraíodóirí agus seanchuntasóirí.
Chun na dul isteach san uillinn gailf a sheachaint, is féidir leat na modhanna coiscthe seo a leanas a úsáid:
Ar an gcéad dul síos, déan roinnt cleachtaí téimh agus cleachtaí sínte roimh fheidhmiú chun an seans go dtarlóidh sprains a laghdú.
Ar an dara dul síos, déan iarracht gan úsáid fhada agus arís agus arís eile a bhaint as an forearm nó an wrist, mar shampla sos beag a sceidealú nó cineálacha éagsúla oibre a athstruchtúrú, ionas go bhfaigheann an forearm nó an wrist scíth cheart.
Sa tríú háit, iompraigh rudaí troma chun dáiliúchán iomarcach, gortú agus tendons a sheachaint.
Ceathrú, codladh agus scíth leordhóthanach chun an seans a bhaineann le brú a laghdú.
Baineann an méid thuas le hairteagail a roinnt faoi conas déileáil le galar na n-uillinn gailf.