Is spórt fóillíochta an-sláintiúil é an galf. Agus an ghrian agus an ocsaigin ag baint taitnimh as, is féidir leis an aidhm folláine fhisiceach agus forbairt sláintiúil a bhaint amach freisin. Mar spórt galánta fear, tá níos mó ban anois ina leanúna, toisc nach féidir le gailf comhordú a gcorp féin a bhaint amach, ach cuspóir féin-shaothrú a bhaint amach, agus níos mó a fháil. Mar sin, cad is gá dúinn a dhéanamh chun damáiste UV a íoslaghdú agus muid ag déanamh gailf amuigh faoin aer sa lá te samhraidh seo?
Cosaint na gréine roimh agus tar éis an chluiche
I rith an tsamhraidh roimh an staidiam, ní mór don chorp agus do lámha agus do chosa grianscéithe a bheith ar dtús, ansin culaith tanaí ard-liathróid le sleamhnán agus brístí tanaí liathróid ard a chur air, má tá an chulaith ard-liathróid neadaithe, Tá comhéifeacht uachtar grianscéithe, bunús grianscéithe agus grianscéithe, agus ag caitheamh hata ard le hata mór, an chéad chluiche eile má tá an ghrian grianmhar, nó ag meán lae, is fearr UV a chaitheamh scáth a chlúdach. Sa phróiseas imeartha, is fearr do ghalfairí baineanna grianscéithe a chur isteach gach naoi bpoll.
Cosaint na gréine tar éis don liathróid a bheith críochnaithe
Tar éis imirt gailf, cuimhin le gach duine cúram gréine a dhéanamh. Ar an gcéad dul síos, ní mór duit massage aghaidhe agus uisce fuar a úsáid chun d'aghaidh a massage go réidh. Ná húsáid glantachán aghaidhe nó tuáille riamh. Ní úsáidtear an tuáille ach chun na braoiníní uisce ar d'aghaidh a ionsú. Ina theannta sin, ná déan SPA, sabhna, spriongaí te agus láithreach san oigheann tar éis don liathróid a bheith críochnaithe, cuirfidh sé dlús le haosú agus gharbha an ribeach. Tar éis an liathróid a imirt, caithfidh an duine a bheith fuar agus fuar. Mar fhocal scoir, cuir an vitimín C ar an mbreiseán frith-ocsaídeach le foirmle antioxidant, filleadh ar an oíche san oíche, agus ansin cuir vitimín A, aigéad vitimín A, aigéad torthaí agus araile leis.
Is féidir le gailf rialta an ciorcal cumarsáide a leathnú, an t-eolas a leathnú, agus tú féin a dhéanamh níos muiníní. Ach is gníomhaíocht theicniúil é gailf a imirt. Ní mór aird a thabhairt ar go leor sonraí beaga. Tá sé níos tábhachtaí cóiste gailf gairmiúil a aimsiú le haghaidh traenála. Beidh éifeacht na foghlama níos éifeachtaí.
Is gá freisin mála gailf maith a roghnú nuair is mian leat tú féin a chosaint ó chosaint na gréine.
